寝る前にマスクをつけようと思ったとき、 「苦しくならないかな？」 「朝までつけていられるかな？」 と、少し気になることはありませんか。
特に不織布マスクは種類が多く、 起きている時間に使いやすいものと、 寝ている間に向いているものでは、 選び方のポイントが少し変わってきます。
この記事では、 寝るときに使いやすい不織布マスクの考え方から、 選び方、タイプ別のおすすめ、 無理なく続けるための工夫までを、分かりやすく整理しています。
＼呼吸による蒸気が潤いを保つ設計／
＼日本でも定番の不織布マスク／
ポチップ
＼マスク内部の息ムレを逃がすメッシュガーゼ／
ポチップ
結論｜就寝中のマスクは「負担の少なさ」が最重要
寝るときに使う不織布マスクは、 性能や機能性よりもまず「負担を感じる度合いが少ないかどうか」を基準に考えるのがおすすめです。
就寝中は、 自分で意識して呼吸をコントロールすることができません。
そのため、 少しの息苦しさや圧迫感でも、 無意識のうちに気になる感を感じやすくなる傾向があります。
一般的に、通気性が合わないマスクを使うと、 「なんとなく苦しい」「眠りが浅くなった気がする」 と感じる人もいます。
また、 就寝中は長時間同じマスクをつけ続けることになります。
起きている時間よりも、 耳や肌に同じ刺激がかかり続けやすい点も、 夜用マスク選びが難しい理由の1つです。
そのため、 寝るときに使う不織布マスクは、 次のような特徴を目安にすると判断しやすくなります。
- 生地がやわらかく、肌あたりがやさしい
- 着けている重さを感じにくい
- 耳ゴムが細すぎず、痛くなりにくい設計
こうした条件を満たすマスクのほうが、 就寝中の違和感を覚えにくい傾向があります。
「しっかり防がなきゃ」と考えすぎてしまうと、 どうしても密着感や硬さを優先しがちです。
ですが、 夜に使うマスクは、 まず“楽に使えるかどうか”を重視することが、 無理なく続けるための大切なポイントになります。
判断に迷った場合は、 少しでも「楽そう」「負担が少なそう」と感じるものを選ぶ、 それも1つの考え方です。
結果として、 快適に使えるマスクを選ぶことが、 寝ている間の気になるを減らし、 毎日の習慣として続けやすくすることにつながります。
なぜ寝るときのマスク選びは難しいのか
眠っている間は呼吸の感覚が変わりやすい
眠っている間は、 起きているときと比べて呼吸が浅くなることがあります。
日中のように、 「少し苦しいから深呼吸しよう」と意識的に調整することができないため、 わずかな息苦しさでも、 不快感として感じやすくなる傾向があります。
その状態で、 空気がこもりやすい不織布マスクを使うと、 「なんとなく息がしづらい」 「胸のあたりが重い気がする」 と感じる人もいます。
特に、 マスクの内側に十分な空間がない場合や、 生地が硬めのタイプでは、 呼吸のしづらさを感じやすくなるケースがあります。
日中は問題なく使えていたマスクでも、 夜になると違和感が出ることがあるのは、 こうした呼吸のリズムや感覚の変化が影響していると考えられます。
また、 就寝中は口呼吸になりやすい人も多く、 鼻呼吸を前提とした設計のマスクだと、 息苦しさにつながる場合もあります。
そのため、 寝るときに使う不織布マスクは、 「息がしやすいかどうか」 「マスクの内側に余裕がありそうか」 といった点を意識して選ぶことが、 快適さを保つためのポイントになります。
判断に迷う場合は、 まずは短時間試してみるなど、 無理のない形で確認していくと安心です。
耳・肌への”気になる”が長時間続きやすい
就寝中は、 同じ姿勢で長時間マスクをつけることになります。
起きている時間と違い、 途中で簡単に外したり、 位置を細かく調整したりすることが難しいため、 小さな刺激が積み重なりやすい状況です。
その結果、 耳ゴムの締め付けや、 生地が肌に触れる感覚が徐々に気になり、 朝になってから 「耳が少し痛い」 「肌がムズムズする」 と感じる人もいます。
特に人によっては、耳ゴムが細いタイプや、 生地にハリや硬さのあるマスクは、 気になる感じを感じやすい傾向があります。
就寝用として使う場合は、 耳ゴムがやわらかく伸びやすいか、 肌に触れる面がなめらかかどうかを、 あらかじめ確認しておくと安心です。
違和感が出やすい人は、 日中用と就寝用でマスクを使い分けることも、 1つの方法です。
起きている時と同じ基準で選ぶと失敗しやすい理由
起きているときは、 少し違和感があればマスクを外したり、 位置を直したりできますよね。
ですが、 寝ている間はそうした細かな調整ができません。
そのため、 「少し気になるかも？」 「ほんのわずかだけど違和感がある」 と感じるマスクは、 就寝中に負担として大きくなってしまうことがあります。
一般的に、 日中は許容できていた感覚でも、 睡眠中は感覚が敏感になり、 気になりやすくなる傾向があります。
だからこそ、 寝るときの不織布マスクは、 日中の使いやすさだけで判断せず、 「夜に使ったらどう感じそうか」 「朝までつけていられそうか」 といった視点で想像して選ぶことが、 失敗を減らす1つの方法です。
少しでも不安がある場合は、 無理に使い続けず、 別のタイプを試してみることも検討してみてください。
まずは確認｜就寝用マスクが合うかどうかのセルフチェック
息苦しさを感じやすいかどうか
- 日中でもマスクをつけると息苦しさを感じやすい
- 無意識のうちに口呼吸になりやすい
こうした傾向がある場合は、 就寝中にマスクの存在が気になりやすい可能性があります。
特に、 眠っている間は呼吸が浅くなりやすいため、 通気性が合わないマスクを使うと、 「なんとなく息がしづらい」と感じる人もいます。
そのため、 寝るときに使う不織布マスクは、 できるだけ空気の通りがよく、内側に余裕を感じやすいタイプを選ぶと安心です。
軽く感じるマスクのほうが、 つけている感覚を意識しにくくなり、 就寝中の違和感を減らしやすくなります。
不安な場合は、 いきなり一晩使うのではなく、 横になって短時間試してみるのも1つの方法です。
耳まわりに違和感が出やすいか
- 長時間マスクをつけると耳が赤くなりやすい
- 外したあとにゴムの跡が残りやすい
このような場合は、 就寝中に耳への刺激が積み重なりやすい傾向があります。
特に、 耳ゴムが細いタイプや、 引っ張り感が強い設計のマスクは、 寝ている間に違和感につながるケースもあります。
寝るときに使う場合は、 耳ゴムが太めでやわらかく、 伸びやすい素材のものを選ぶと、 負担を感じにくくなります。
判断が難しい場合は、 日中用と就寝用でマスクを分けて考えることも、 無理なく続けるための工夫の1つです。
朝までマスクをつけていられるか不安があるか
- 「途中で外れてしまいそう」
- 「寝返りを打つたびにずれそう」
と感じる場合は、 マスクのフィット感と軽さのバランスが合っていない可能性があります。
就寝中は、 無意識に寝返りを打つため、 ズレやすいマスクだと違和感を覚えやすくなります。
そのため、 寝るとき用の不織布マスクは、 顔の形にほどよく沿いながらも、 締め付けすぎない設計のものを選ぶと安心です。
軽さがあり、 つけている感覚が気になりにくいタイプのほうが、 朝まで使いやすいと感じる人もいます。
不安な場合は、 まずは数時間だけ試してみるなど、 無理のない形で確認していくと、 失敗を減らしやすくなります。
就寝時に使いやすい不織布マスクピックアップ
ここからは、 就寝時の使いやすさという視点で見た、 不織布マスクのタイプ別にピックアップしたものをご紹介します。
※感じ方には個人差があります。 あくまで「選び方の目安」として参考にしてください。
第1位：やわらかさ重視で選びたい人向け
◆ 小林製薬｜のどぬ〜る ぬれマスク（就寝用 プリーツタイプ／ハーブ＆ユーカリの香り）
- 就寝中でも呼吸がしやすい立体形状で、やわらかい不織布を使用したマスクです。
- 呼吸による蒸気が潤いを保つ設計で、乾燥しやすい季節にも、長時間使いやすいのも魅力です。
- 就寝中のど・口周りが乾燥しやすい人向けに対策が考えられた保湿機能付きマスクです。
- 立体形状で口元に空間があり、就寝時の息苦しさを軽減しやすいです。
- ぬれフィルターは呼吸を妨げにくい形状で、マスクとしての基本性能も備えています。
👉 肌触りややわらかさを重視したい人に向いています。
向いている人の特徴
- 締め付け感が苦手
- できるだけ違和感なく眠りたい
寝ている間の装着感
生地がやわらかく、 顔に当たる感覚がやさしいため、 つけていることを忘れやすいと感じる人もいます。
注意したいポイント
やわらかさを重視している分、 形が崩れやすい場合があります。
顔のサイズに合うものを選ぶことが大切です。
第2位：日本でも定番がいい人向け
◆ Unicharm（ユニ・チャーム）｜超快適マスク プリーツタイプ
- ドラッグストアでもよく見かける、日本でも定番の不織布マスクです。
- やわらかストレッチ耳かけで、長時間つけたい人向けの設計です。
- 立体プリーツにより口元に空間ができ、息苦しさが軽減しやすいタイプです。
- フィルター機能や品質に比較的重きが置かれており、初めて選ぶ方にも使いやすいという評価があります。
👉 「耳のかけ具合が気になるかも…」という方向け。
向いている人の特徴
- 品質の安定感を重視したい
- マスク選びで出来るだけ失敗したくない
就寝時の使いやすさ
素材や構造がシンプルなものが多く、 クセが少ない点が特徴です。
ただし、 種類によっては少し張りを感じることもあります。
第3位：息苦しさや蒸れ感が気になる人向け
◆ ユニ・チャーム｜超快適マスク 息ムレクリアタイプ
ポチップ
- マスク内部の息ムレを逃がすメッシュガーゼ付きで、息苦しさや蒸れ感を軽減できる設計のタイプです。
- やや通気性を重視した設計なので、就寝時に息がこもりにくいと感じる人にもおすすめです。
- 3層の不織布構造で基本性能も保ちながら、就寝時の快適さを助けます。
👉 毎晩使いたい人や、まず試してみたい初心者向け。
向いている人の特徴
- 毎日使いたい
- コストも気になる
続けやすさの観点
軽くて価格も抑えやすいため、 「試しに使ってみたい」という方にも向いています。
補足：就寝向けとして通気性に注目されるタイプ
◆ cicibella 3Dマスク
ポチップ
- やわらかい不織布＋極柔らかゴムで耳が痛くなりにくいタイプです。
- カラーバリエーションが豊富なので、気分や服装に合わせて選びやすい点も人気です。
- 費用対効果が高く、就寝時だけでなく日常用としても使いやすいと評価されています。
比較して分かる｜就寝向け不織布マスクの選び方
生地の質感と肌あたり
就寝時に使う不織布マスクは、 「サラサラしているか」「チクチクしないか」といった、 生地の質感がとても重要です。
寝ている間は、 同じ部分に長時間マスクが触れ続けるため、 わずかな違和感でも気になりやすくなります。
そのため、 肌に触れる内側の不織布がなめらかで、 繊維のゴワつきを感じにくいタイプを選ぶと、 就寝中の気になる感を減らしやすくなります。
一般的に、 やわらか加工やシルクタッチと表記されている不織布は、 肌あたりがやさしい傾向があります。
不安な場合は、 頬や口元に軽く当ててみて、 チクチク感がないか確認してから使うと安心です。
ゴム部分の構造と負担の少なさ
耳ゴムの構造も、 就寝用マスクを選ぶうえで大切なポイントです。
耳ゴムが細すぎると、 長時間の使用で耳の後ろに痛みが出やすくなる傾向があります。
一方で、 太めでやわらかく、 よく伸びる素材の耳ゴムは、 圧迫感を分散しやすく、 負担を感じにくい場合があります。
就寝中は、 耳の同じ位置にゴムが当たり続けるため、 「日中は大丈夫でも夜は痛い」と感じるケースもあります。
そのため、 夜に使う不織布マスクは、 耳ゴムのやわらかさや幅にも注目して選ぶことが、 快適さにつながります。
サイズ・形状による違い
不織布マスクは、 サイズや形状が合っていないと、 ズレや圧迫感の原因になりやすくなります。
大きすぎる場合は、 寝返りを打ったときにマスクが動きやすく、 朝まで安定しないと感じることがあります。
反対に、 小さすぎる場合は、 顔を締め付ける感覚が強くなり、 息苦しさにつながることもあります。
パッケージに記載されている 「ふつう」「小さめ」などのサイズ表記を参考にしながら、 自分の顔の大きさや輪郭に合うものを選びましょう。
可能であれば、 日中に一度試してみて、 違和感がないか確認しておくと安心です。
箱タイプと個包装タイプの使い分け
不織布マスクには、 箱タイプと個包装タイプがあります。
自宅で毎晩使う場合は、 取り出しやすくコストも抑えやすい箱タイプが便利です。
一方で、 外泊や旅行、 予備として持ち歩く場合は、 個包装タイプのほうが清潔に保ちやすいです。
用途に合わせて使い分けることで、 無理なく就寝用マスクを続けやすくなります。
「毎日は箱タイプ、 外泊用は個包装」 といった形で併用するのも、 1つの方法です。
気になるコスト感｜寝るとき用マスクの価格目安
1枚あたりの価格帯イメージ
就寝用として使われる不織布マスクは、 1枚あたり数十円程度のものが一般的です。
ドラッグストアや通販で見かける箱タイプの場合、 30枚〜50枚入りで販売されていることが多く、 まとめ買いをすると1枚あたりの価格が抑えやすくなります。
一方で、 個包装タイプや就寝専用として販売されているマスクは、 1枚あたり100円前後になるケースもあります。
価格が高いから必ずしも合うとは限らず、 安価でも使いやすいと感じるマスクが見つかることもあります。
毎日使う場合の考え方
毎晩マスクを使う場合は、 「続けられる価格かどうか」を意識して選ぶことがポイントです。
例えば、 1枚あたりの価格が少し高くても、 週に数回だけ使うのであれば、 負担に感じにくいこともあります。
反対に、 毎日使う予定であれば、 無理のない価格帯のものを選んだほうが、 長く続けやすくなります。
その日の体調や季節によって、 日中用と就寝用を使い分けることで、 コストと快適さのバランスを取りやすくなる場合もあります。
買いすぎを防ぐポイント
最初から大量に購入するのではなく、 まずは少量から試してみるのがおすすめです。
実際に使ってみて、 「朝まで違和感がなかった」 「息苦しさを感じにくかった」 と感じたものを、 リピート購入する形にすると失敗しにくくなります。
通販サイトの口コミやレビューを参考にしつつ、 最終的には自分の感覚を大切にすることが、 無駄な買い物を減らすことにつながります。
焦らず、 自分のペースで価格と使い心地のバランスを見つけていきましょう。
就寝時に快適に使うためのコツ
つけ方を少し変えるだけで楽になる工夫
マスクは、 鼻や口にぴったり押し付けるようにつける必要はありません。
就寝時は、 軽くフィットさせる意識を持つだけでも、 息苦しさを感じにくくなる傾向があります。
特に、 プリーツタイプや立体構造の不織布マスクは、 口元に適度な空間ができやすいため、 呼吸がしやすくなります。
ノーズワイヤーが入っている場合は、 強く押さえすぎず、 やさしく形を整える程度にすると、 圧迫感を抑えやすくなります。
不安な場合は、 横になった状態で数分試してみて、 違和感がないか確認しましょう。
耳が痛くなりにくい位置調整
耳の後ろが痛くなりやすい場合は、 耳ゴムの位置を少し上下にずらすだけでも、 圧迫感が変わることがあります。
同じ位置にゴムが当たり続けると、 刺激が集中しやすくなるため、 日によって位置を変えるのも1つの方法です。
また、 耳ゴムがねじれていないかを確認するだけでも、 違和感が軽減されるケースがあります。
就寝用として使う場合は、 太めでやわらかい耳ゴムのマスクを選ぶと、 調整の手間も減らしやすくなります。
途中で外れてしまう場合の対処法
朝起きたときにマスクが外れている場合は、 枕との摩擦や寝返りによって、 ズレやすくなっている可能性があります。
そのような場合は、 極端にゆるいタイプではなく、 ほどよくフィット感のある不織布マスクを試すと、 安定しやすくなることがあります。
ただし、 締め付けが強すぎると逆に不快感につながるため、 「軽く顔に沿う程度」を目安にしましょう。
寝返りが多い人は、 立体構造でズレにくい設計のマスクを選ぶのも、 1つの工夫です。
無理に外れないよう固定するのではなく、 自分の寝姿勢や枕との相性を考えながら、 少しずつ調整していくことが、 快適さを保つポイントになります。
季節ごとの注意点｜一年を通して使う場合
暑い時期に気をつけたいポイント
夏場や気温の高い時期は、 寝ている間に汗をかきやすく、 マスクの中が蒸れやすくなります。
蒸れを感じやすい場合は、 通気性を重視した不織布マスクを選ぶと、 息苦しさや不快感を抑えやすくなります。
例えば、 生地が薄めで空気の通りがよいタイプや、 立体構造で口元に空間ができやすいマスクは、 暑い時期でも使いやすい傾向があります。
不安な場合は、 エアコンや除湿機を併用しながら使うことで、 マスク内の蒸れを感じにくくすることにもつながります。
ポチップ
乾燥しやすい季節の考え方
秋から冬にかけては、 空気の乾燥によって、 喉や鼻の乾きが気になる人も多いのではありませんか。
乾燥が気になる場合でも、 息苦しさを我慢してマスクを使い続ける必要はありません。
就寝時は、 やわらかく肌あたりのよい不織布マスクや、 内側に空間があるタイプを選ぶことで、 無理なく使いやすくなります。
加湿器を使ったり、 室内の湿度を整えたりすることで、 マスクへの負担を減らすことも1つの方法です。
花粉が気になる時期の使い分け
春先など花粉が気になる時期は、 日中と就寝中でマスクの役割を分けて考えると、 負担を減らしやすくなります。
日中は、 外出時の環境に合わせたマスクを使い、 就寝時は、 できるだけ軽くてやわらかいタイプを選ぶと、 違和感を覚えにくくなります。
「花粉対策＝常に同じマスク」 と考えなくても大丈夫です。
時間帯や目的に応じて使い分けることで、 快適さと安心感のバランスを取りやすくなります。
よくある疑問を整理｜寝るときの不織布マスクQ&A
布タイプとの違いは？
布タイプは通気性がよい一方で、 フィット感や素材の厚みによって、 感じ方に個人差が出やすい傾向があります。
不織布マスクは、 構造が安定していて形が崩れにくいため、 就寝中でもズレにくいと感じる人もいます。
一方で、 布タイプのほうがやわらかく感じる場合もあり、 肌あたりを重視したい人には向くこともあります。
就寝時は、 「息がしやすいか」 「つけている感覚が気にならないか」 を基準に、 より軽く感じるほうを選ぶのが1つの考え方です。
毎晩使い続けても問題ない？
一般的には、 体調や違和感に注意しながら使うことが大切とされています。
特に、 息苦しさや耳の痛み、 肌のかゆみなどを感じた場合は、 無理に使い続けないことが安心につながります。
不安な場合は、 毎日ではなく数日に1回にしたり、 日中用と就寝用を使い分けたりすることで、 負担を減らしやすくなります。
自分の体調や睡眠の質を見ながら、 無理のない頻度を見つけていくことが大切です。
気になる場合には、医療機関に相談しましょう。
違和感を覚えた場合はどうする？
少しでも違和感がある場合は、 無理に使い続けないことが大切です。
例えば、 息苦しさやムズムズ感が出たときは、 一度マスクを外して様子を見ると安心です。
別のタイプの不織布マスクに変えたり、 サイズや形状を見直したりすることで、 違和感が軽減するケースもあります。
焦らず、 自分に合うものを少しずつ探していくことが、 快適な就寝につながります。
まとめ｜寝るときの不織布マスク選び
快適さを優先する考え方
就寝中のマスクは、 「楽に使えるかどうか」を最優先に考えることが大切です。
日中に問題なく使えていても、 夜になると息苦しさや耳の違和感が出ることもあります。
そのため、 就寝用の不織布マスクは、 フィルター性能よりも、 軽さや肌あたりのやさしさを重視すると、 続けやすくなります。
「少しでもラクそう」と感じるかどうかを基準にすると、 失敗を減らしやすくなります。
迷ったときの判断基準
- やわらかさ
- 軽さ
- 耳へのかけ心地
この3点を意識すると、 寝るときに使いやすい不織布マスクを選びやすくなります。
やわらかい生地は、肌への不快感を抑えやすく、 軽いマスクは、つけている重さが気になりにくい傾向があります。
また、 耳ゴムがやさしい設計のものは、 長時間つけても負担を部屋ら安く、 就寝中の気になる感じを減らしやすくなります。
迷った場合は、 この3つのうち、 どれを一番重視したいかを考えると、 自分に合うタイプが見えやすくなります。
無理なく続けるためのポイント
完璧を目指さず、 自分に合うペースで使うことが、 長く続けるコツです。
例えば、 毎晩ではなく、 乾燥が気になる日だけ使うなど、 頻度を調整するのも1つの方法です。
少しでも違和感があれば、 別のタイプに変えてみることで、 快適さが大きく変わることもあります。
焦らず、 少しずつ試しながら、 自分にとって心地よい不織布マスクを見つけてみてくださいね。
＼呼吸による蒸気が潤いを保つ設計／
＼日本でも定番の不織布マスク／
ポチップ
＼マスク内部の息ムレを逃がすメッシュガーゼ／
